Estética
Piel saludable desde una hidratación saludable.
Tener una piel suave y fortalecida es una batalla constante si estas expuesto a aires acondicionados, si bebes mucho alcohol, si tienes una dieta pobre, o si fumas. Pero el factor clave para una piel fantástica es simple, porque todo radica en la Hidratación.
Cuando tu entiendas que tu cuerpo peso 60% agua, esa agua es el principal componentequíminco de nuestro cuerpo que lleva muchas funciones claves y eso forma la capa hydro-lipid de tu piel y pelo actuando como una barrera natural a la pérdida de humedad e infecciones. Ahora tu sabes lo esencial que es una hidratación para verte y sentirte saludable.
Una simple manera de ver si estas adecuadamente hidratada es pellizcar tu piel por detrás de tu mano y si ésta no se devuelve rápidamente ese es un signo pequeño de deshidratación. También manten un ojo en el color de tu orina, mientras más claro esta, más hidratado tu estas.
Aqui hay una simple guía con 6 pasos para mantenerce hidratados:
1.-Asegúrate de beber agua durante el día, tomando sorvos de vez en cuando y teniendo un vaso de agua con tus comidas.
2.-Ocacionalmente toma té, jugo de furta o leche, todos ellos contribuyen en una sana hidratación.
3.-Come fruta y verduras que contengan agua como melon, broccoli, pepino y tomates.
4.-Toma ORS (tabletas hidratantes) disueltas en agua, estan diseñadas para que tu cuerpo tenga un efectivo balance de electrolitos, glucosa y minerals que promueven la obsorción de agua para una efectiva hidratación.
5.-Trata de beber aproximadamente 2.5 litros de agua al día.
6.-Ten acceso a agua en el trabajo, casa, durante tus ejercicios o en vacaciones.